आयुर्वेदिक चिकित्सा आंवला, जिसे भारतीय आंवला के रूप में भी जाना जाता है, को अमृत मानती है। यह पोषक तत्वों से भरपूर फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट में उच्च है, जो इसे आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद बनाता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ फार्मास्यूटिकल्स में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, आंवले में शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मौसमी फ्लू और संक्रमण को रोकने में मदद कर सकते हैं। यह अपने हाइड्रेटिंग गुणों के कारण त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है। कुल मिलाकर, आंवला एक सुपरफूड है जिसे आपके नियमित आहार में शामिल किया जाना चाहिए।

आंवले का लाभ उठाने के लिए खाली पेट आंवले का रस पीने की सलाह दी जाती है। तो, आंवले का रस पीने के सभी लाभों और घर पर आंवले का रस बनाने के तरीके के बारे में जानने के लिए पढ़ें।

दिव्या गोपाल, कंसल्टेंट डायटिशियन एंड न्यूट्रिशनिस्ट, मदरहुड हॉस्पिटल्स, बनशंकरी, बेंगलुरु, हेल्थ शॉट्स को बताती हैं, “खाली पेट आंवले का रस पीना आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरा होता है और विटामिन सी और फाइबर का पावरहाउस होता है। यह बहुत हाइड्रेटिंग है। ये पोषक तत्व आपके शरीर के कई कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

आंवले के रस के क्या लाभ हैं?

खाली पेट आंवले का रस पीने के 12 अंतिम स्वास्थ्य लाभ यहां दिए गए हैंः

1. आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है।

आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है। सुबह आंवले का रस पीने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी बढ़ावा मिल सकता है, संक्रमण से लड़ने में मदद मिल सकती है और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।

2. आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

आंवला में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और संभावित रूप से पुरानी स्वास्थ्य स्थितियों के लक्षणों को कम कर सकते हैं। इसका नियमित सेवन जोड़ों के दर्द और सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है।

3. आंवला पाचन में सहायता करता है।

आंवले का रस गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करके और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार करके पाचन में सहायता करने के लिए भी जाना जाता है। यह अपचन, अम्लता और कब्ज जैसी पाचन संबंधी समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।

4. आंवला मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है

चूंकि आंवला आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है, इसलिए खाली पेट आंवले का रस पीने से चयापचय को बढ़ावा मिल सकता है, जो वजन प्रबंधन और वजन घटाने के प्रयासों के लिए फायदेमंद हो सकता है।

5. आंवला आपको रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है

मधुमेह वाले व्यक्तियों या इस स्थिति के विकास के जोखिम वाले लोगों के लिए, आंवले का रस रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकता है।

6. आंवले का रस दिल की सेहत को बढ़ाता है

आंवला कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए भी जाना जाता है, हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है, इसके उच्च फाइबर और पॉलीफेनोल जैसे एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति के लिए धन्यवाद।

7. आंवले के रस से अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करें

यदि आप अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करना चाहते हैं, तो आंवले का रस सुबह का एक उपयोगी पेय हो सकता है। यह एक डिटॉक्सिफाइंग एजेंट के रूप में कार्य करता है, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और त्वचा को साफ करने, ऊर्जा के स्तर में सुधार और बेहतर समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है।

8. त्वचा के लिए फायदेमंद है आंवला

आंवले के रस में उच्च विटामिन सी सामग्री कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देकर और यूवी किरणों से त्वचा को नुकसान से बचाकर त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है, जिसके परिणामस्वरूप स्वस्थ और अधिक चमकदार त्वचा होती है।

9. आंवले का रस बालों के विकास में सुधार कर सकता है

आंवला बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है। आंवले का रस पीने से बालों के रोम मजबूत हो सकते हैं, बालों का झड़ना कम हो सकता है और आपके बालों की समग्र गुणवत्ता और बनावट में सुधार हो सकता है।

10. इम्यूनिटी बढ़ाता है आंवला

अपनी विटामिन सी सामग्री के कारण, आंवला प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए भी जाना जाता है। इसका नियमित सेवन आपके रक्षा तंत्र को मजबूत कर सकता है, जिससे आप संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए मजबूत हो सकते हैं।

11. आंवले का रस तनाव को कम कर सकता है

आंवला में अनुकूली गुण होते हैं, जिसका अर्थ है कि यह तनाव को कम करने और मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद कर सकता है। यह भावनात्मक और शारीरिक तनाव के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में सुधार करने में मदद करता है।

12. आंवला दृष्टि के लिए अद्भुत है।

आंवला विटामिन ए का एक स्रोत है, जो अच्छी दृष्टि के लिए बहुत अच्छा है। आंवले के रस का नियमित सेवन आंखों के बेहतर स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है और उम्र से संबंधित धब्बेदार अधः पतन और मोतियाबिंद के जोखिम को कम कर सकता है।